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À propos de l'atelier de kettlebell
Kettlebell 101: Simple & Sinister™
Pas de compromis !
Aucun compromis entre la puissance et l’endurance.
Ni entre la force et la flexibilité.
Pas plus entre la nature de l’athlète et son apparence.
Voici le Kettlebell ! C’est le seul outil d’entraînement capable de fournir tous les aspects de condition physique extrême sans aucun compromis.
Participer à la formation officielle StrongFirst Kettlebell 101, c’est entrer en personne dans l’univers Simple & Sinistre, le livre révolutionnaire de Pavel. En voici quelques éléments :
Les exercices avec Kettlebell qui apportent des gains considérables, mais sans être longs à apprendre.
Bâtissez un dos en acier trempé, des fessiers d’un sprinter, la condition physique d’un combattant et le grip d’un travailleur manuel avec le
Swing
.
Donnez à vos épaules la résilience d’un androïde et transformez vos abdos en un bouclier impénétrable avec le
Relevé
.
Créez une combinaison infernale de force et de flexibilité avec le
Goblet Squat
.
Des règles de sécurité et autres trucs ennuyeux vénérés par les professionnels, mais ignorés par les amateurs (à leurs dépens).
Les stratégies des initiés pour un entraînement productif à long terme pour atteindre vos objectifs.
De nouveaux éléments du programme apportés par Pavel. Ils sont totalement en ligne avec le livre, mais apportent des détails supplémentaires uniques.
Dès la fin de la formation, vous serez capable d’entamer votre progression vers vos objectifs les plus ambitieux.
Kettlebell 201: The Rite of Passage™
Lorsque vous avez atteint l’objectif impressionnant mais réaliste de Simple sans chrono, vous aurez un choix à faire. Vous pourrez rester sur une diète monastique de Swings & Relevé et lentement progresser vers Sinistre. Ou alors, essayer quelque chose de semblable mais différent : des Snatches et des Cleans & Presses, notre classique Rite de Passage.
Les prérequis: Pour participer à cette formation, vous devez connaître les techniques hard style de Swings, Goblet Squats et Relevés.
Le Snatch, c’est le Tsar des exercices avec KB. Le Swing hard style est notre exercice central. Mais grâce à l’engagement musculaire supérieur et au double de la distance parcourue par le KB, le Snatch va encore plus loin. Obtenez une puissance explosive totale, un conditionnement à toute épreuve et le grip d’un étau. Brûler la graisse comme jamais auparavant. Le tout avec un KB plus léger qui prendra moins de place dans votre salon, dans le coffre de votre voiture ou dans votre paquetage.
Nous commencerons par vous enseigner les techniques avec notre attention aux détails habituelle. Ensuite, nous vous dirigerons vers un programme de Snatch créé selon la méthode de Strong Endurance™.
Lorsque l’on parle de développement de la force et de l’hypertrophie des épaules, le Clean & Press avec un KB peut rivaliser avec n’importe quel autre exercice de poussée. Mais il devient intouchable lorsque l’on parle de la santé des épaules. Cela, grâce à sa perfection ergonomique.
Dans la formation Kettlebell 201 – Rite of Passage, le Clean & Press vient équipé d’un programme du même nom. Il est possible qu’il s’agisse de la progression la plus sûre qui existe.
Au fait, il n’y a pas qu’une mais trois version du même programme :
Jurassique
Hypertrophie 907
Lourd
Avec ces trois versions, vous continuerez à faire des progrès pendant très longtemps.
La formation officielle Kettlebell 201 – Rite of Passage fixe des objectifs ambitieux. Mais elle vous donne des skills et un itinéraire pour les atteindre.
Aurez-vous l’audace de relever le défi ?